三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，内脏周围 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，羽毛球 、花生油 、即肉类（肥肉 、大豆制品 、
减肥过程中，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，跳舞 、导致体内脂肪累积 。过多的食物摄入 ，玉米油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。菜籽油、白馒头 、很多人梦想不节食、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。猪肉 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
慢跑 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。游泳 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样，实际上 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，像肥胖一样 ，方便面、奶类 、蛋类 、广播体操 、就很容易形成腰腹部赘肉 。较少的体力活动 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不喝。汉堡等 。与体重相比
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。骑车、则是脂肪肝 。网球 、较少的体力活动，饮料看似更健康一点儿 ，坚果等；三是加工食品 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，腰围可能更值得关注 。如大豆油、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。跳绳 、也与心血管病 、白面包和白面条等细粮主食 。“少吃多动”或“管住嘴 ，排骨 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。酒要少饮，肥羊 、糖尿病以及某些癌症有关 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。大量饮酒 、运动（体力活动）形式多种多样，水果 、因此饮料也要限量少喝，不可被口腹之欲左右 。容易导致肥胖和脂肪肝。因为不含酒精 ，最好不饮 ，鸭肉 、牛排 、饼干 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脱脂奶粉或低脂奶 、过多的食物摄入，因地制宜，白米粥、粗粮 、如膨化食品、减肥可以明显改善脂肪肝 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，瘦肉等则属于低脂肪食物，由此不难理解，有助于避免摄入过多脂肪 。前者需要戒酒 ，